Judul : Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas
link : Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas
Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas
Badan terasa letih, lesu dan lemah seringkali menyebabkan malas atau kurang bersemangat. Umumnya kemalasan yang disebabkan badan lemas dapat didefinisikan sebagai kurangnya energi atau merasa lesu, letih atau lelah. Badan yang terasa letih, lesu, lemah dan kurang bersemangat bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan hal itu bisa terjadi:
Nah jika anda merasa letih, lesu, lemah dan malas jika dibiarkan tentu saja akan mengganggu pekerjaan atau aktifitas anda sehari-hari. Malas disebabkan lesu letih ataupun badan lemas membuat Anda begitu lamban dan mengantuk sehingga menjadi sulit bagi Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Selain hal yang saya sebutkan diatas akan menimbulkan masalah kesehatan lain seperti hilangnya nafsu makan, keringat berlebihan, sulit tidur dan kurangnya konsentrasi / tidak fokus.
Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegahnya seperti dibawah ini:
Selain hal hal diatas anda juga bisa mendapatkan stimulan (pembangkit semangat dan membuat anda tetap terjaga atau fokus) dengan mengonsumsi makanan berikut jika anda merasa letih, lesu, lemas dan malas:
Mangga
Karena buah yang berair ini adalah sumber yang baik dari antioksidan, mineral, vitamin dan serat makanan, juga menjamin kesehatan yang optimal. Zat besi dalam kandungan mangga memungkinkan seseorang untuk mengatasi anemia. Pati di mangga memberikan energi instan pengganti gula.
Kopi
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat ataui sesuai anjuran membuat Anda aktif dan energik sepanjang hari. Ini mempercepat daya tahan dan meningkatkan laju metabolisme. Namun harap dicatat bahwa anda tidak boleh mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak setidaknya tidak lebih dari 2 cangkir kopi dalam sehari karena dapat meningkatkan risiko insomnia dan kecemasan.
Telur
Telur yang diperkaya dalam riboflavin, asam folat, vitamin A, zat besi dan protein. Siapkan telur dalam sarapan adalah awal yang sempurna dari hari yang sehat. Anda dapat memasukkan sandwich telur, sayuran hijau, telur dadar dengan keju atau telur rebus dalam diet biasa Anda.
Teh Herbal
Secangkir teh herbal mampu menenangkan pikiran dan menyediakan Anda dengan nutrisi dan rasa ekstra. Teh herbal yang terbuat dari kemangi, madu dan jus lemon dapat secara efektif meminimalkan gejala kelemahan. Cukup merebus 10 daun kemangi dalam secangkir air. Biarkan mendidih selama beberapa menit, lalu, saring. Tambahkan lemon dan madu untuk rasa.
Ginseng
Ginseng merupakan antioksidan kuat yang memberikan Anda energi setiap kali Anda merasa lelah. Tanaman ini telah dikenal selama berabad-abad. Ginseng memiliki sifat menenangkan dan meredakan saraf Anda langsung. Potong irisan tipis akar ginseng. Kemudian, rebus 8 sampai 10 irisan dalam 3 gelas air, selama 15 menit dengan api sedang. Saring larutan, tambahkan sedikit madu dan biarkan hingga dingin. Minum 1-3 cangkir teh ginseng setiap hari. Catatan - Obat ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Gingko Biloba
Ini adalah yang terbaik obat herbal yang menyembuhkan kelelahan, letih, lesu, energi rendah dan kelemahan. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi tubuh Anda. Anda dapat menambahkan bubuk Ginkgo biloba untuk yogurt, smoothies, atau bisa memadukannya dengan makanan super lainnya, untuk hasil yang lebih baik. Catatan - Jika Anda sedang menderita suatu penyakit dan dalam masa perawatan obat lainnya, berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi ini.
Pisang
Pisang mengandung gula alami seperti glukosa, sukrosa dan fruktosa yang memberikan efek cepat meningkatkan energi. Pisang memiliki jumlah tinggi kalium yang mengubah gula menjadi energi. Setiap kali Anda merasa lemah, makan satu atau dua buah pisang. Anda juga dapat mencoba banana shake atau smoothie.
Susu
Susu merupakan sumber yang kaya vitamin B yang mengurangi kelemasan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang baik yang membuat tulang Anda kuat dan makanan alami pencegah osteoporosis. Setiap kali Anda merasa lesu, minum secangkir susu hangat dengan satu sendok teh madu di dalamnya. Atau, Anda juga dapat menambahkan 1 sendok teh bubuk licorice dalam susu hangat. Minum dua kali dalam sehari. Catatan: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil licorice, secara teratur, karena dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.
Stroberi
Asupan dalam bentuk jus, atau makan secara langsung atau menggabungkan dengan buah-buahan lainnya, stroberi menyediakan Anda dengan besar energik. Hal ini meningkatkan jaringan imunitas dan perbaikan tubuh.
Almond
Almond diperkaya dengan vitamin E dan magnesium yang membuat Anda merasa energik. Almond termasuk buah-buahan kering yang membatu mengkonversi lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Setiap hari rendam 2 almond dalam air semalam. Di pagi hari, bersihkan kulit almond, dan memakannya. Anda juga bisa makan almond panggang, setiap kali Anda merasa lelah. Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, kismis, dll, merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan melepaskan energi dengan cepat. Gula alami dalam kacang-kacangan ini membuat Anda fit sepanjang hari.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat zat dan anti-inflamasi yang memperbaiki sistem kekebalan tubuh lemah. Jika anda merasa letih anda bisa mengkonsumsi bawang putih mentah 2 siung setiap hari.
- Bekerja terlalu keras
- Anemia
- Dehidrasi
- Karena penyakit tertentu
- Dalam masa penyembuhan
- Kurang tidur atau kurang istirahat
- Kurangnya asupan nutrisi tubuh seperti melupakan sarapan atau makan makanan yang tidak sehat
- Stres/ tekanan pikiran
- Perubahan gaya hidup yang drastis bisa juga karena program penurunan berat badan ekstrim
- Efek dari minuman beralkohol dan obatan terlarang
- Paparan sinar matahari
- dll
Nah jika anda merasa letih, lesu, lemah dan malas jika dibiarkan tentu saja akan mengganggu pekerjaan atau aktifitas anda sehari-hari. Malas disebabkan lesu letih ataupun badan lemas membuat Anda begitu lamban dan mengantuk sehingga menjadi sulit bagi Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Selain hal yang saya sebutkan diatas akan menimbulkan masalah kesehatan lain seperti hilangnya nafsu makan, keringat berlebihan, sulit tidur dan kurangnya konsentrasi / tidak fokus.
Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegahnya seperti dibawah ini:
- Selalu melakukan pola hidup yang sehat
- Mendapatkan cukup olahraga untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh
- Mendapatkan cukup istirahat atau waktu tidur setidaknya 6-8 jam.
- Makan jumlah yang tepat makanan sehat dan seimbang juga teratur
- Mandi hangat sebelum tidur atau setelah bekerja dapat membuat Anda merasa santai dan segar dan membangkitkan semangat anda
- Jangan lupakan sarapan untuk mendapatkan cukup tenaga untuk beraktifitas
- Hindari merokok, kafein, alkohol dan tembakau dan obat-obatan terlarang.
- Hindari paparan sinar matahari dan lingkungan yang panas
- Perbanyak minum air putih untuk menghindarkan anda dari dehidrasi yang menyebabkan anda merasa letih lesu dan malas
Selain hal hal diatas anda juga bisa mendapatkan stimulan (pembangkit semangat dan membuat anda tetap terjaga atau fokus) dengan mengonsumsi makanan berikut jika anda merasa letih, lesu, lemas dan malas:
Mangga
Karena buah yang berair ini adalah sumber yang baik dari antioksidan, mineral, vitamin dan serat makanan, juga menjamin kesehatan yang optimal. Zat besi dalam kandungan mangga memungkinkan seseorang untuk mengatasi anemia. Pati di mangga memberikan energi instan pengganti gula.
Kopi
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat ataui sesuai anjuran membuat Anda aktif dan energik sepanjang hari. Ini mempercepat daya tahan dan meningkatkan laju metabolisme. Namun harap dicatat bahwa anda tidak boleh mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak setidaknya tidak lebih dari 2 cangkir kopi dalam sehari karena dapat meningkatkan risiko insomnia dan kecemasan.
Telur
Telur yang diperkaya dalam riboflavin, asam folat, vitamin A, zat besi dan protein. Siapkan telur dalam sarapan adalah awal yang sempurna dari hari yang sehat. Anda dapat memasukkan sandwich telur, sayuran hijau, telur dadar dengan keju atau telur rebus dalam diet biasa Anda.
Teh Herbal
Secangkir teh herbal mampu menenangkan pikiran dan menyediakan Anda dengan nutrisi dan rasa ekstra. Teh herbal yang terbuat dari kemangi, madu dan jus lemon dapat secara efektif meminimalkan gejala kelemahan. Cukup merebus 10 daun kemangi dalam secangkir air. Biarkan mendidih selama beberapa menit, lalu, saring. Tambahkan lemon dan madu untuk rasa.
Ginseng
Ginseng merupakan antioksidan kuat yang memberikan Anda energi setiap kali Anda merasa lelah. Tanaman ini telah dikenal selama berabad-abad. Ginseng memiliki sifat menenangkan dan meredakan saraf Anda langsung. Potong irisan tipis akar ginseng. Kemudian, rebus 8 sampai 10 irisan dalam 3 gelas air, selama 15 menit dengan api sedang. Saring larutan, tambahkan sedikit madu dan biarkan hingga dingin. Minum 1-3 cangkir teh ginseng setiap hari. Catatan - Obat ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Gingko Biloba
Ini adalah yang terbaik obat herbal yang menyembuhkan kelelahan, letih, lesu, energi rendah dan kelemahan. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi tubuh Anda. Anda dapat menambahkan bubuk Ginkgo biloba untuk yogurt, smoothies, atau bisa memadukannya dengan makanan super lainnya, untuk hasil yang lebih baik. Catatan - Jika Anda sedang menderita suatu penyakit dan dalam masa perawatan obat lainnya, berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi ini.
Pisang
Pisang mengandung gula alami seperti glukosa, sukrosa dan fruktosa yang memberikan efek cepat meningkatkan energi. Pisang memiliki jumlah tinggi kalium yang mengubah gula menjadi energi. Setiap kali Anda merasa lemah, makan satu atau dua buah pisang. Anda juga dapat mencoba banana shake atau smoothie.
Susu
Susu merupakan sumber yang kaya vitamin B yang mengurangi kelemasan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang baik yang membuat tulang Anda kuat dan makanan alami pencegah osteoporosis. Setiap kali Anda merasa lesu, minum secangkir susu hangat dengan satu sendok teh madu di dalamnya. Atau, Anda juga dapat menambahkan 1 sendok teh bubuk licorice dalam susu hangat. Minum dua kali dalam sehari. Catatan: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil licorice, secara teratur, karena dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.
Stroberi
Asupan dalam bentuk jus, atau makan secara langsung atau menggabungkan dengan buah-buahan lainnya, stroberi menyediakan Anda dengan besar energik. Hal ini meningkatkan jaringan imunitas dan perbaikan tubuh.
Almond
Almond diperkaya dengan vitamin E dan magnesium yang membuat Anda merasa energik. Almond termasuk buah-buahan kering yang membatu mengkonversi lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Setiap hari rendam 2 almond dalam air semalam. Di pagi hari, bersihkan kulit almond, dan memakannya. Anda juga bisa makan almond panggang, setiap kali Anda merasa lelah. Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, kismis, dll, merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan melepaskan energi dengan cepat. Gula alami dalam kacang-kacangan ini membuat Anda fit sepanjang hari.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat zat dan anti-inflamasi yang memperbaiki sistem kekebalan tubuh lemah. Jika anda merasa letih anda bisa mengkonsumsi bawang putih mentah 2 siung setiap hari.
Demikianlah Artikel Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas
Sekianlah artikel Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas dengan alamat link https://trickterbaruagar.blogspot.com/2015/05/tips-mengatasi-letih-lesu-lemas-terasa.html
0 Response to "Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas"
Posting Komentar